从酮饮食转向?这里有一些技巧可以帮助您
遵循生酮饮食是减肥最有效的方法之一。话虽这么说，保持Keto比其他饮食需要更多的纪律，从长远来看，如果做得不好，可能对您的健康有影响。对于某些人来说，恢复正常饮食也可以作为一种选择，以考虑Keto是否不能帮助您减轻体重。
如何在Keto后对抗0ff体重增加
但是，这带有警告。严格执行低碳水化合物饮食后，要回到常规的饮食计划可能很困难，而且有些人很快就会把所有的体重放回去，这首先使Keto饮食无效。考虑到您一直在遵循的所有限制条件，改回正常饮食也可能会造成一些困惑。
如果您打算改回常规饮食，请考虑以下提示：
不要立即添加加工食品
服用Keto的最大好处之一就是饮食中碳水化合物的摄入有限。一旦停止关注Keto，您就可以自由食用食物，其中还包括各种碳水化合物。实际上要谨慎的一件事是在饮食中缓慢引入“好”碳水化合物。这样做的一种方法是限制加工食品的摄入，因为加工食品富含碳水化合物，可以迅速使您重新获得脂肪。
请记住，如果您已经跟随Keto一段时间了，您的身体可能需要一些时间才能习惯于再次食用碳水化合物。因此，慢慢将食物重新引入饮食中，以免引起胃肠道不适。如果要添加碳水化合物，请从慢速开始。每天服一顿饭，然后慢慢发展到两顿以上。
标签： 健康饮食
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