剥夺睡眠通常可能是导致儿童行为或表现担忧的一个被忽略的原因

剥夺睡眠通常可能是导致儿童行为或表现担忧的一个被忽略的原因。睡眠在身体系统的恢复和恢复，学习，记忆巩固和健康的大脑发育中起着重要作用。睡眠不足和这些过程会导致身体和行为症状，这些症状可能被误诊为更严重的精神或行为障碍。睡眠不足还会降低免疫系统抵抗感冒和流感的能力。

在当今的文化中，长时间工作和学习是很重要的。尽管这对于成功至关重要，但重要的是要确保孩子的日程安排不要太充实，以至于他们没有时间放松，因为这会使他们无法获得充足的睡眠

如果每天都在努力让您的孩子早上起床或在适当的时间让他入睡，则可能是他每天的睡眠不足。

儿童每天需要大量休息。所需的小时数取决于孩子的年龄和需求。对儿童的睡眠建议如下：

3岁儿童：他们应该获得9到13个小时的夜间睡眠和1到3个小时的小睡时间。

4岁的孩子：晚上应该睡9到12个小时，建议小睡一下。但这因孩子而异。小睡时间应不超过2½小时。

5岁的孩子：他们应该有8到11个小时的夜间睡眠时间。小睡是可选的，并且小睡时间不得超过2½小时。

6-13岁的儿童：他们应该有10到11个小时的夜间睡眠，不应该小睡。

14-17岁的青少年：他们应该有9到10个小时的夜间睡眠时间。

获得建议的睡眠量可以减少您的孩子整天的喜怒无常的行为。与睡眠保持一致可以帮助您的孩子在就寝之前保持清醒状态，并在需要睡眠时减少精力充沛的行为。

一定要坚持例行，养成良好的睡眠习惯，这一点很重要。限制咖啡因和糖的摄入以及至少一个小时的体育锻炼的健康饮食对于保证睡眠质量很重要。

如果您发现您的孩子不想在适当的时间安顿下来或难以入睡，请尝试扩大您的就寝时间。考虑在睡前一个小时进行安静的家庭活动。这可能包括拼图，阅读或涂色等活动。限制使用电子产品。睡前使用计算机，电话或视频游戏可能会使孩子的大脑更难以向身体释放信号，表明该睡觉了。因此，上床睡觉时更难解压缩。

确保您或其他家庭成员不是孩子不安的原因也很重要。当儿子上床睡觉时，请注意您在做什么。你在另一个房间看电视吗?音量多大?你和你的配偶在说话吗?注意声音的传播方式。如果您的孩子听到其他房间发出的声音，可能很难入睡并躺在床上。

改变孩子的睡眠习惯可能会花费一些时间。记住要保持镇静，并分析孩子的睡眠习惯以及他的行为可能如何改变。重新评估并根据需要进行调整。

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