3月4日吃太多培根的副作用

当我的匈牙利家人聚在一起参加一年一度的团聚时，当天的重头戏是 szalonnasütés，即培根烤肉。我们将厚厚的咸肥猪肉块串在绿色的开关上，然后在硬木炭上烤，直到它们滴下美味的脂肪，我们将其压入准备好辣椒粉、切成薄片的洋葱、黄瓜、甜椒和脆块的黑麦面包中。熏肉。

这种东欧美食简直是光荣的。您的心脏病专家可能会加上“致命”。

幸运的是，为了我们的动脉，我们每年只享受一次这种享受。科学表明，吃太多培根是一种习惯，可能会带来一些丑陋的副作用(尽管经常吃 szalonna 并且在 93 岁之前过着非常积极的生活的爷爷不同意)。以下是每天在下巴上涂抹培根油脂的潜在缺点，与其经历吃太多培根的这些丑陋的副作用，为什么不立即关注这 7 种最健康的食物呢?

1 你会变得非常口渴，并可能患上高血压。

你可以感谢培根中的钠。四片薄薄的培根，通常是你在餐厅点一份培根和鸡蛋早餐时得到的，含有 776 毫克钠，大约是美国心脏协会为大多数成年人推荐的“理想”每日摄入量 1,500 毫克的一半。日常饮食中摄入过多的钠会增加患高血压和相关健康问题(如心脏病、肾病和中风)的风险。以下是 高血压的危险副作用。

2 你可能会增加体重。

作为生酮饮食计划的主食，培根可以帮助您通过超低碳水化合物饮食减轻体重，因为它的蛋白质和脂肪具有很高的饱腹感。虽然培根含有饱和脂肪，但它也含有单不饱和脂肪，包括使橄榄油如此有益心脏健康的油酸。

但请记住，培根也是一种高热量食物。四片煎培根含有大约 220 卡路里的热量。如果你每天把培根加到鸡蛋和奶酪百吉饼三明治中，你可以获得足够的体脂。

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