水果和蔬菜都是非常营养的食物，含有很多的营养成分，适量食用有益于人们的身体健康，而大家都知道应季的水果比反季节的更美味营养，而每个月份都有不同的应季水果，那么一月应季的水果和蔬菜都有哪些呢?快来了解一下吧!
一月有什么应季水果
1、芦柑：芦柑是美味的柑橘类水果，酸甜可口、营养丰富，食用可以生津止渴、促进消化、美容养颜，一月份正是芦柑上市的时候，大家可以吃一些。
2、草莓：草莓是很多人喜欢吃的水果，并且也是一月份的应急水果之一，营养丰富，素来有“水果皇后”的美称，食用也有益于身体健康。
3、木瓜：木瓜也是一月份的应季水果，富含维生素、木瓜酵素、纤维素等成分，食用对人们的健康也有很多好处。
一月有什么应季蔬菜
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1、卷心菜：卷心菜是非常营养的蔬菜，含有丰富的维生素、叶酸、以及植物杀菌素，食用能保护肠胃、增强免疫力等。
2、芹菜：芹菜应该是大家熟悉的蔬菜，也是一月份的应季蔬菜之一，富含粗纤维、蛋白质、维生素等成分，食用可以通便、预防血管疾病、排毒养颜等。
3、菠菜：菠菜也是很多人喜欢吃的蔬菜，含有植物纤维、维生素、矿物质等成分，冬天吃菠菜可以保护视力、增强免疫力。
一月怎么养生保健
1、一月的时候气候寒冷，大家想要养生保健，首先需要注意防寒保暖，这样可以避免受凉生病，有益于身体健康。
2、另外在一月份养生大家需要进行适当的运动锻炼，运动锻炼可以促进身体血液循环，还能强身健体、增强免疫力。
3、最后大家想要养生保健还需要早睡早起，保持良好的睡眠，对于人们的身体健康和心理健康都非常好。
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