听起来可能适得其反，但事实证明，多吃某些种类的食物实际上可以帮助您更有效地控制体重。这是因为某些食物可以通过刺激新陈代谢，降低食欲或减少食物摄入量来减少体内脂肪。
根据专家的说法，在饮食中添加全食是一种比服用承诺燃烧脂肪的药更安全的减肥方法。他们还说后者是不安全的，无效的或两者兼而有之。
话虽如此，这里有一些 健康食品可以帮助您以安全，合理的方式控制体重。
野生捕获的肥鱼
肥胖的鱼类，例如野生鲑鱼，鲱鱼，沙丁鱼和鲭鱼，是您在身体健康和控制体重的过程中可以食用的最好的食物。这是因为油性鱼含有omega-3脂肪酸，这些脂肪酸已被证明可以减少炎症和降低患心脏病的风险。
除此之外，omega-3脂肪酸还可以帮助您减少体内多余的脂肪。根据一项研究，服用鱼油补充剂的成年人不仅平均减少了1.1磅的脂肪，而且他们的皮质醇水平也有所下降。皮质醇是一种与脂肪储存有关的应激激素。
肥鱼也是优质蛋白质的极佳来源，可以帮助您在饱食时感觉饱满并提高新陈代谢率。
如果您想体验这些健康益处，专家建议您每周至少两次在饮食中加入至少3.5盎司(100克)的脂肪鱼。
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