对于某些人来说 “保持健康”的焦虑可能会增加

盐湖城—随着假期的临近，对于某些人来说，“保持健康”的焦虑可能会增加。

假期本来是一个充满欢乐和感激之情的时间，而不是因为缺乏完美的饮食或运动习惯而羞辱自己的时间。本赛季，而不是专注于你不能吃的一切-所有你可能已经错过了练习套路-你的东西重点可以吃，你的练习可以做。

以下是一些有关在这个假期如何保持身心健康的提示。

吃得健康

假期似乎总是伴随着各种各样的食物，我们常将其标记为“不好”。今年，请尽量避免将食物标记为“不好”或“好”，并记住所有食物都可以适合健康饮食。这个假期要记住的重要概念是更直观地进餐。

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直觉饮食是保持健康的全身心方法。人们经常认为这意味着他们可以自由控制自己想吃的东西，但事实并非总是如此。尽管遵循直觉饮食的原则确实允许您允许吃听起来开胃的食物(是的，这意味着您可以吃巧克力蛋糕)，但这也意味着听完您的身体在告诉您什么。如果在吃完某些食物后您的身体感觉迟钝或出现胃肠不适，那么将来就可以避免食用这些食物或少吃一些。

凭直觉进食也意味着如果您不喜欢胡萝卜，就不必吃胡萝卜。成为熟练的直觉饮食者的过程很耗时，但是您可以在本假期中尝试通过允许自己食用自己喜欢的食物并避免自己不喜欢的食物来开始这一过程。

保持活跃

随着天气变冷，保持活跃很重要。本赛季保持活跃并不意味着您必须每天早晨去健身房或在雪中奔跑。有很多不同的方法可以移动身体。

一些户外活动包括越野滑雪，雪鞋徒步，滑冰，速降滑雪和冰球。另外，考虑一下有趣的家庭活动，您可以做一些活动来保持整个家庭的活跃度，例如徒步上山看秋叶变色。与家人一起进行雪鞋行走或雪橇滑雪，或者打雪仗或在后院建冰屋。

锻炼不必痛苦或痛苦。在这个假期里，有许多有趣而简单的方法可以使您的身体活动并活跃起来。

设定界限

假期并不总是应有的欢乐时光，设置健康的界限可能是帮助将一些欢乐带回今年季节的好方法。如果您需要帮助以识别何时需要健康的界限，请查看“思想思考”中的播客。

健康的界限对维持您的心理健康很重要。还要记住：如果您爱的人设置了界限，这并不意味着他们不喜欢您的公司。这仅表示他们正在采取措施改善自身健康。如果双方都遵守设定的界限，那么随着时间的推移，您之间的关系就会变得越来越牢固。

自我保健

每年的这个时候进行自我保健非常重要。假期，虽然通常是一段欢乐的时光，但可能给某些人带来痛苦和悲伤。记住做一些有助于维持自己的心理健康的事情。

持照社会工作者杰西卡·米勒(Jessica Miller)谈到本文中真正的自我保健是什么样子。

“真正的自我保健不是短期的感觉良好。这不是肤浅的解决方法。真正的自我保健是在培养您想过的生活……真正的自我保健是在有意。刻意更健康的生活，”米勒写道。