一个简单的运动目标可以防止不健康的体重增加

最新研究表明，相当于每周进行100 PAI的体育锻炼可以抵消体重的过度增加。

PAI代表“个人活动智能”，并跟踪您整周的运动量。您几乎可以使用任何可以测量心率的设备来测量PAI。

这项活动指标是由挪威科学技术大学(NTNU)的心脏运动研究小组(CERG)在NTNU教授UlrikWisløff的领导下开发的。

NTNU循环与影像学系研究员Javaid Nauman说：“以前，我们发现每周100 PAI可以使我们更长寿和更健康，而且不会患心血管疾病。我们的新研究表明PAI还可以帮助人们保持健康的体重。”以及阿拉伯合酋长国的阿酋大学医学与健康科学学院。

瑙曼(Nauman)是最近发表在《柳叶刀区域卫生》(欧洲)上的一篇文章的研究人员之一。该研究包括超过85000名健康的挪威人，他们已经被追踪了20多年。

个人活动情报

PAI会测量导致心率增加到一定水平以上的所有体育活动。心率越高，您获得PAI积分的速度就越快。

PAI算法会根据您的个人资料和此期间的心率变化来计算每周得分。例如，可以使用免费的PAI Health应用程序轻松测量PAI得分，该应用程序可用于iPhone和Android。

通过维持100 PAI减少体重增加

这项新研究是从HUNT研究获得的数据，该研究是挪威的一项大规模的纵向人口健康研究。这项研究是世界上规模最大，时间最长的健康调查之一。特伦德拉格县的居民在研究中心数据库中的数量为24万，自1984年开始以来，参与人数就更多了。

在整个参与者中，有85,000人被称重并询问他们的身体活动水平，直到2008年，他们的运动量多达3次。

从1984年到2008年，参加每次随访的女性和男性的体重平均增加了约8公斤。需要注意的重要一点是，在此期间，身体活动足以达到每周至少100次PAI的个体中，体重增加明显较低。

但是对于我们这些一生都没有那么活跃的人来说，仍然存在着希望。该研究表明，即使是在1980年代没有运动的人，但在1990年代和2000年代增加了运动水平的人，也设法避免了体重的过度增加。

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