由于约有三分之一的澳大利亚成年人患有高血压，因此许多人将需要单独监控自己的血压。
因此，这是确保在家中准确测量和最佳管理血压的好时机。
说到血压，家里真的更好
在家进行的血压测量可以更好地表明您的真实血压。与医生在手术或医院中进行的测量相比，它们也更能指示您患心脏病和中风的风险。
医生的血压读数通常甚至比其他保健专业人员(如护士)测量的血压读数还要高。
这是由于“白大褂”效应，医生的存在会导致您的血压(和心率)升高，这是我们自1980年代以来就知道的。
因此，今天的指南建议医生使用诊所外的方法确认某人患有高血压。
孤立的理想方法是使用自己的设备测量血压。
如何在家测量血压?
血压可能会有所不同，具体取决于您是在说话，运动还是承受压力，或者温度是否有所变化。它也可能因您的姿势而异，无论您是刚刚吃过饭，吃过药，喝了咖啡还是抽烟。
因此，每次以正确的方式在家中测量血压很重要，否则您的读数可能不正确或具有误导性：
请使用经过验证的设备，该设备经过了严格的准确性测试。澳大利亚提供的大多数设备尚未经过验证。您可以检查您的房间是否在这里。使用具有正确袖带尺寸(在袖带上指示的范围内)的上臂装置(而不是腕带或佩戴在腕带上的装置)。如果您不想购买设备，则可以从一些药房和诊所租借或借用设备
在大约7天(最少5天)的大约上午和晚上的同一时间采取措施。在服用药物，食物或运动之前，并按照医生的建议进行测量(例如，在看医生之前或换药之后)
在测量前30分钟不要吸烟或喝咖啡因，也不要在感到不适，压力或疼痛时进行测量
安静地静坐五分钟，然后再进行测量，不要说话或分心于其他人或电视
正确坐姿，双脚平放在地板上，双腿不交叉，上臂裸露，手臂在水平时用袖带支撑，后背支撑。
采取两项措施，相距一分钟
将每个度量记录在纸质日记或电子表格中
通过电子邮件或远程医疗(例如视频通话)为您的医生提供读数。
了解更多：您可以使用远程医疗咨询做什么?何时应该亲自去看GP?
在锁定状态下，我还能做些什么来控制血压?
高血压主要是由不健康的环境，生活方式和行为引起的，但您可以在家中修改其中一些以降低血压，从而降低患心脏病的风险。
大约30%的高血压与进食过多的盐有关，而盐可能隐藏在许多食物中。
低盐，高水果，蔬菜和全麦以及健康蛋白质的均衡饮食，可以帮助控制血压并改善整体心脏健康。
在家意味着您可以使用基本成分来准备食物，避免加工食品中的高盐，脂肪和糖分。
保持健康的体重，有规律的体育锻炼和减少坐姿的活跃生活，对您的血压和整体健康都是有益的。
离开屋子去锻炼是锁定期间可利用的几个借口之一。
谁经常步行只需人15分钟，一天更有可能活不到人谁是不活动的时间。这与年龄，性别或患心脏病的风险无关。
限制饮酒和戒烟也很重要。
仍请医生检查
如果您的医生开始用药物降低血压，这将降低您患心脏病和中风的风险。因此，重要的是要在隔离状态下坚持治疗，除非指示停止治疗。
如果血压仍然很高，请勿避免去看GP或进行远程医疗咨询。
标签： 血压
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