澳大利亚国家科学机构CSIRO的最新分析表明，从饮食开始的前三周开始做强壮，与长期减肥成功相关。
超过22,000名CSIRO总健康饮食会员的研究显示，那些在减肥过程中最开始的人在头三周内每周可以减肥1公斤或更多。总体而言，与开始12周计划的人相比，他们的总减肥量要高出三倍半。
CSIRO研究首席科学家Gilly Hendrie博士说，结构，准备和自我监控是大多数成功会员所展示的关键特征-随着天气变暖，澳大利亚人可以采用一系列策略来启动他们的减肥计划。
根据这项研究，在前三周内体重减轻最多并在CSIRO全面健康饮食中取得较长期效果的人平均花费两天的时间为该计划做准备，并使用了在线计划和自我监控工具比其他用户多50%。
在最初的几周里，他们每周几乎称体重两次，检查他们的用餐计划，并每天三顿跟踪每顿饭中的食物。实际上，他们在该计划的前三周中每天最多使用六次在线工具。
亨德里博士建议，准备工作很重要。
亨德里说：“在开始减肥计划之前，需要两天时间来组织自己，包括购买食物和熟悉饮食计划。”
“这使您可以进行定期检查，我们发现减肥最成功的时候是人们查看饮食计划，使用食物追踪器，每天查询食物并定期称重以保持参与度和责任心。这是充满挑战的在最近的澳大利亚人时间里，饮食和健康对于某些人来说是可以接受的，考虑到这一点，我们很高兴获得证据表明，只要有正确的框架，策略和态度，人们就可以为有效的锻炼做好准备。减肥。”
为了帮助澳大利亚人实现更大的减肥效果，CSIRO全面健康饮食计划引入了一项新的增强功能-互动式入门强化指南，该指南提供了逐步指导，帮助您在经过科学验证的12周计划中获得最佳入门。
亨德里博士说：“在我们比以往任何时候都更多地使用数字平台的时候，CSIRO全面健康饮食提供了一个强大的框架来支持这种早期和持续的减肥，这也符合我们新的正常习惯。”
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