压力饮食和抑制渴望的方法

“压力”是与我们的交感神经系统有关的术语。一旦皮质醇(人体的压力激素)上升，我们的交感神经系统就会被激活，偶尔的激活是健康的，例如，当我们锻炼身体并沉迷于繁重的劳动时，那是很好的。

但是，如果偶尔的激活变为慢性怎么办?这就是问题开始发生的地方。

每当我们吃东西时，皮质醇就会下降，胰腺会释放胰岛素，从而使血糖水平恢复正常水平。当我们被限制做某事时，我们的大脑渴望一次又一次地执行那件事。这就是“人类电抗理论”所陈述的。

大流行期间的

压力饮食大流行期间的压力饮食由于一个简单的原因，即人们无事可做而大量增加。

当人的大脑处于空闲模式时，大脑可以冥想或偏离。

99%的人口属于第二类(偏差)。

每当我们有压力时，人们所渴望的食物/饮料类型通常都是含糖的，因为这是使胰岛素增高并立即使皮质醇下降的最快方法。但是，当我们谈论人类时，没有什么是通用的。

心情和思想会影响一个人的食物选择

有时候，一个人渴望吃花生酱(这是一种脂肪来源)，有时可能会一个人渴望吃鸡胸肉，而绝对是蛋白质。这仅取决于他们的大脑承受的压力大小以及对压力的承受能力。一个人做出的食物选择的类型也是一个人进入什么样的情绪的后果。情绪会受到怀旧时刻的影响，使个人选择一种使他们记住怀旧时刻的食品。而且，情绪也会受到诸如瘦素(愉悦激素)之类的激素下降的影响，通过刺激Ghrelin(饥饿激素)来发出假饥饿的信号，一个人只是为了食用而选择食物。

抑制渴望的提示

•沉迷于一项占据您精神的活动：

当您沉迷并沉迷于自己喜欢的活动时，例如看电影，玩视频游戏，创作内容或撰写文章，您就生活在那个特定的时刻机会是，您可能会暂时忘记自己的渴望，而渴望通常是短暂的。

•减少一升水或任何零卡路里的液体：

大多数时候，当我们脱水时，我们的身体将口渴与假性饥饿(渴望)混淆，因此，我们必须在那个时候辨别是时候减少食物液体。

•在最坏的情况下，只需吃掉您渴望的东西并充分利用热力学定律：

热力学定律指出，您摄入的卡路里数量与燃烧的卡路里数量决定了人体会增加/减少的脂肪/肌肉的数量。

因此，如果您想购买价值1000卡路里的巧克力，那就去吃掉它，然后执行20,000步即可燃烧那1000卡路里(不适用于所有个人，仅考虑示例)。

这样一来，您的大脑很长一段时间可能就不会渴望该东西，因为一直以来，遏制自己的渴望可能会导致某些饮食失调，例如因人类反应理论而引起的暴食症。

替代常规消除压力食品的健康替代品

压力消除食物的健康替代品可以是任何一种富含微量营养素的东西，这是由于多种微量营养素缺乏而引起的，我们的身体开始渴求奇怪的食物。

因此，如果您想吃些甜的东西，那就去抢水果吧，因为水果是高热量的食物，热量密度不高，同时又甜又有营养。