山核桃对您的皮肤头发和身体有健康益处

山核桃味甘甜，但带有轻微的苦味，是甜点派，绿色沙拉和谷物碗的诱人补充。而且，这些坚果富含维生素，矿物质，抗氧化剂和有益脂肪，所有这些都有助于改善整体健康状况。

山核桃的许多健康益处

山核桃的健康益处与独特的风味一样引人注目。这些好处包括：

支持心脏健康 –山核桃是钙，镁和钾的极佳来源，有助于降低血压。山核桃还充满了单不饱和脂肪，与较低的胆固醇水平有关。高血压和高胆固醇是心脏病的危险因素。

增强免疫力 –山核桃可为您提供锌，锰和维生素A。这些必不可少的营养素可增强您的免疫系统，从而减少感染或发展疾病的可能性。

促进消化 –山核桃中的纤维可使食物沿肠道运动，以防止便秘。纤维还可以喂食肠道中的细菌，从而保护您免受胃肠道疾病的困扰。

排毒 –山核桃的高纤维含量还支持人体的自然排毒过程，该过程由您的肝脏和肾脏进行。这些器官可以冲洗掉毒素和废物，导致皮肤暗沉，干燥和不健康。

抵抗炎症 –山核桃中的镁，维生素E和omega-3脂肪酸有助于抵抗慢性炎症。因此，定期吃山核桃可能有助于减少发炎的风险。

支持减肥 –山核桃富含必需的B族维生素，众所周知，B族维生素可促进新陈代谢。这意味着您的身体在休息和运动过程中能够燃烧更多的卡路里，从而导致更多的体重减轻。因此，山核桃可以长期帮助体重管理。

刺激头发生长 –山核桃含有一种称为L-精氨酸的氨基酸，可增加流向头皮的血液。血流量的增加与头发的生长以及脱发的减少有关。

预防癌症 –山核桃中发现的抗氧化剂鞣花酸与某些癌症(包括乳房癌和结肠癌)的风险较低相关。

防止过早衰老 –山核桃中强大的抗氧化剂有助于抵抗称为自由基的不稳定分子，后者会引起氧化应激。长时间的氧化应激会损害我们的细胞，蛋白质和DNA。随着时间的流逝，这种损害会累积并导致我们经历老化。

标签： 山核桃