立秋以后要怎样养生

来源：中国健康网

立秋以后要怎样养生?小九还在炎热夏季当中，就这样被宣告进去了立秋节气。有这么一句谚语说“立秋之日凉风至”，这就意味着凉爽的秋天要来了。秋季最好养生了，身体刚好经过暑热的熏蒸之后慢慢开始在恢复，那立秋之后怎样做好保健养生呢?

秋季是最适合养肺的，秋燥是秋季的主气，如果不做好养肺护肺那么很容易被秋燥伤到。立秋之后就要正确养生才能增强体质了。

立秋之后起居宜早睡早起

立秋之后就是秋高气爽了，在中医上面是认为应该早睡早起的，早点睡觉能够顺应阳气的收敛，早起床能够使肺气更加舒展。立秋之后天气也是变化得比较快，一般情况下都是早晚比较凉爽的，所以要注意做好衣物的适时增减。小九建议就是最好还是不要穿太多，不然会影响到人体对气候转冷时候的那种适应能力，这样会更容易感冒的哦!

立秋之后要做好精神调养

秋季因受环境等因素影响，人就很容易产生悲秋的心理。所以立秋之后要保持心情舒畅，内心要宁静，切忌被伤感悲伤的事情影响。就算是遇到比较伤感的事情也要积极做好排解，小九建议听下节奏比较欢快的，旋律优美的的音乐来舒展一下身心。

立秋宜吃养阴生津的食物

因为秋季是很容易伤肺的，最适合食用能够生津润肺的食物了。在日常饮食上面可以选择多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、豆浆、核桃等食物，但是同时也要结合个人的体质哈，看自己肠胃功能的如何适当选取哈。

除了食疗之外还可以进行适当的药补，比如西洋参、沙参、百合、玉竹、黑木耳等等，这些都非常适合再秋季食用的。

立秋之后宜适当体育锻炼

立秋之后明显就是秋高气爽了，是运动锻炼的好时机。我们人体应该顺应自然环境的变化，运动养生也要遵循好这个原则。不要做运动量太大的项目，要防止汗液的流失。小九建议多做“静功”，根据自身的体质选择适合自己的体育锻炼项目，比如慢跑、瑜伽、太极拳等等。太极拳还能增加肺活量，能够改善慢性呼吸病患者的肺功能，是老年人、体质比较虚弱人群最佳锻炼方法。

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