研究表明阻力训练可以预防或延缓阿尔茨海默病

定期的体育锻炼，例如阻力训练，可以预防阿尔茨海默病，或者至少延缓症状的出现，并且是阿尔茨海默病患者一种简单且负担得起的疗法。这是圣保罗联邦大学 (UNIFESP) 和圣保罗大学 (USP) 附属巴西研究人员 在《神经科学前沿》上发表的一篇文章的结论。

尽管老年人和痴呆症患者不太可能每天进行长时间跑步或进行其他高强度有氧运动，但这些活动是大多数阿尔茨海默氏症科学研究的重点。世界卫生组织 (WHO) 建议抗阻运动作为训练平衡、改善姿势和预防跌倒的最佳选择。抗阻运动需要特定肌肉针对外部阻力进行收缩，被认为是增加肌肉质量、力量和骨密度以及改善整体身体成分、功能能力和平衡的重要策略。它还有助于预防或减轻肌肉减少症(肌肉萎缩)，使日常任务更容易执行。

为了观察这种做法的神经保护作用，UNIFESP 生理学和心理生物学系以及 USP 化学研究所 (IQ-USP) 生物化学系的研究人员对带有导致 β-淀粉样蛋白积累的突变的转基因小鼠进行了实验大脑中的斑块。这种蛋白质在中枢神经系统中积聚，损害突触连接并损害神经元，所有这些都是阿尔茨海默病的特征。

在研究过程中，小鼠被训练爬上 110 厘米长的梯子，梯子坡度为 80°，梯级之间的距离为 2 厘米。它们的尾巴上承受着相当于它们体重75%、90%和100%的负载。该实验模仿了人类在健身中心进行的某些阻力训练。

在为期四个星期的训练结束时，采集血液样本来测量血浆皮质酮水平，这种激素在小鼠体内相当于人类的皮质醇。因压力而升高的水平会增加患阿尔茨海默病的风险。在经过运动训练的小鼠中，激素水平正常(与由没有突变的动物组成的对照组中发现的激素水平相同)，并且对其脑组织的分析显示β-淀粉样斑块的形成减少。

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