适合男性减肥塑形的健身计划(适合男性减肥塑形的健身计划书)

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这份男性减肥塑形健身计划是根据世界著名球星C罗训练总结出来的，它的原理就是高强度的无氧间歇运动能够有效地燃烧脂肪和提高人体肌肉质量，从而达到减肥塑形的效果。文字上本文就不多写，具体看图和图片中的文字解释。

1. 1、慢跑和快跑交替的间歇训练

2. 2、坐姿抱球转体

3. 3、手低脚高俯卧撑

4. 4、仰卧引体向上

5. 5、力量上下台阶

6. 6、宽握距引体向上

7. 7、原地徒手深蹲

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