跑步岔气了怎么办调整（跑步岔气了怎么办）

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1、跑步发生岔气现象后处理措施主要包括以下几个：局部按摩，对于运动损伤导致的岔气具有比较好的对症治疗效果，具体按摩手法可以根据岔气的具体部位选择。

2、2、热敷，将盐热袋或者热水毛巾置于岔气的部位，也可以缓解岔气引起疼痛的症状。

3、3、症状不严重的患者，可以采取反方向轻微拉伸的方式，使岔气的肌肉组织松解，缓解疼痛症状。

4、4、部分人群，尤其是老年人发生岔气的原因，还与体内钙质严重缺乏、肌肉兴奋性过高有关，可以考虑通过饮食或药物方式补钙，可以起到一定的作用。

5、5、运动过程中大量出汗、盐分丢失，也会导致岔气，要注意适当补充钠离子。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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