我们进行的结构化运动训练越多，我们就越倾向于减少日常非运动性的身体活动，例如骑自行车上班而不是开车，或者走楼梯而不是乘电梯。这是哥本哈根大学元研究得出的结论。该研究的作者表示，对于任何寻求减肥的人来说，这是一个重要的考虑因素。
你可能知道这种感觉。经过剧烈的跑步或锻炼后，您认为自己应该在沙发上休息很长时间，或者乘坐电梯而不是走楼梯。
你并不孤单。广泛的研究表明，随着人们增加结构化运动量，例如去健身房或在跑道上跑步，他们在进行不被认为是结构化的日常体育活动时往往会“懒惰”更多锻炼。
“在 67% 的研究中，我们可以看到人们减少了日常生活中的体力活动，作为对更多训练的补偿。这包括减少步行、减少骑自行车以及乘电梯而不是爬楼梯，”朱莉·马维尔·曼斯费尔特 (Julie Marvel Mansfeldt) 说道。哥本哈根大学营养、锻炼和运动系 (NEXS) 的研究生。
Mansfeldt 是对 24 项研究进行系统回顾的主要作者，所有这些研究都描述了人们在各种结构化锻炼计划干预之前和期间的日常身体活动水平。该研究发表在《当前营养报告》杂志上。
一个人的定期体育活动水平似乎对一个人能否成功减肥起着重要作用。
“减肥就是改变你消耗的能量和消耗的能量之间的平衡。你可以改变你的饮食习惯，少吃点东西，或者增加你的体力活动水平，”朱莉·马维尔·曼斯费尔特说。
“理论上，由于更多运动而导致的能量不足应该会导致体重减轻。但在实践中，我们发现这两件事很少有联系，而且运动带来的体重减轻往往低于预期。这表明某种补偿机制一定存在。令人惊讶的是，与许多人的想法相反，我们在开始运动训练时通常不会增加我们吃的食物量。这表明我们必须减少非运动身体活动，这是指我们进行的所有身体活动除了有组织的锻炼之外，我们还可以在日常生活中做一些事情。”
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