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怎样补维生素d最好最快(怎样补维生素D)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,怎样补维生素d最好最快,怎样补维生素D很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、维生素D是一种脂...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,怎样补维生素d最好最快,怎样补维生素D很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、维生素D是一种脂溶性维生素,维生素D缺乏有多种方式可以补充,主要包括多晒太阳,多吃一些富含维生素D的食物,严重缺乏可以按医嘱补充药物。

2、多晒太阳,可以促进自身体内的固醇类物质合成维生素D,是简单实用的方法,一般晒半小时左右就足够。

3、再者,多吃富含维生素D的食物,鱼类维生素D的含量很高,比如三文鱼、金枪鱼、鳗鱼等。

4、鸡蛋中有很多维生素D,尤其是存在于蛋黄中,每天补充两个蛋黄即可。

5、多吃动物肝脏、精肉、牛奶、乳酪、坚果等可以有效补充维生素D,也要适当吃绿色蔬菜。

6、严重维生素D缺乏的人,要补充相应的药物,如鱼肝油、维生素D胶囊等。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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