深夜睡眠会增加患糖尿病风险的 5 个原因

夜猫子是指那些熬夜到深夜甚至凌晨，并且只有在熬夜之后才能打瞌睡的人。因此，他们在下午和晚上更加活跃和高效，因为他们的生物钟与其他人不同。虽然这可能是某些人的遗传倾向，但其他人可能会因为轮班或出于习惯而起床到很晚。夜猫子更容易患某些疾病，因为他们可能不吃早餐并在白天吃得更多。他们甚至更有可能出现腹部脂肪或腹部脂肪，这可能进一步导致 2 型糖尿病和心脏病。

专家表示，以下是夜猫子患糖尿病风险更高的所有原因：

“在当今快节奏的世界中，许多人发现自己熬夜到深夜，赢得了‘夜猫子’的称号。多项研究表明，夜猫子可能更容易受到某些健康风险的影响，包括糖尿病，”博士说。 Navneet Agrawal，BeatO 首席临床官。

我们的身体有一个自然的昼夜节律，可以调节各种生理过程，包括葡萄糖代谢。夜猫子往往有不规则的睡眠模式，这可能会扰乱这种节奏并对血糖控制产生负面影响。夜猫子经常睡眠质量差，导致睡眠不足。睡眠不足会导致胰岛素抵抗，这是 2 型糖尿病的一个决定性特征。

深夜吃零食是夜猫子的常见习惯，这些零食往往含有大量糖和不健康的脂肪。持续不良的饮食选择会导致体重增加并增加患糖尿病的风险。

由于深夜的日程安排，夜猫子可能很难找到时间进行定期锻炼。缺乏身体活动是 2 型糖尿病的已知危险因素。

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