倡导科学睡眠 告别熬夜“修仙”

久而久之，“熬夜修仙”成了常态，睡得晚、睡得短、睡得浅，成了很多人的真实写照。

今天，内科李玫瑜医生就和大家系统分享一些科学、好操作、能坚持的睡眠方法，让我们一起告别无效熬夜，真正睡个安稳、高质量的好觉。睡眠不是休息，是身体在主动修复。而长期睡眠不足，不仅会让人疲惫乏力、记忆力下降，还可能引发焦虑、情绪低落、免疫力降低，甚至长期影响心血管、代谢等身体健康。其实，睡眠不是“逼”出来的，而是顺着身体的节奏，轻松引导出来的。02睡前1小时，建立专属“放松仪式”睡前一小时，是决定睡眠质量的黄金时间。

　　提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。