导读 关于晚上吃什么助睡眠最有效，晚上吃什么这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、晚餐—...
关于晚上吃什么助睡眠最有效，晚上吃什么这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、晚餐——接近睡眠须吃少： 晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。
2、晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。
3、但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背，因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。
4、晚餐时仍应有一道以上的生菜沙拉盘，内有各式芽菜。
5、芽菜在吃食时可用海苔卷包起，做些变化。
6、主食与副食的量都可适量减少，以便到睡觉时正好是空腹状态。
7、 一般而言，晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。
8、寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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