现在要远离的 10 种最不健康的快餐早餐三明治

您在前一天晚上设置了闹钟，以便及时叫醒您，度过一个轻松、慢节奏的早晨，在那里您可以享用自制的早餐和咖啡。然后，悲剧发生了，你不小心睡着了。现在是一场与时间的赛跑，让自己做好准备并及时出门。为了缓解一些压力，您自然会决定去您最喜欢的快餐店吃一顿快餐三明治。然而，即使您时不时地喜欢快餐，您也不想因为做出超级不健康的选择而破坏您的健康目标，当然，有些早餐三明治比其他早餐三明治更糟糕。

当谈到避免吃最不健康的快餐早餐三明治时，有一些关于营养成分的事情需要注意。首先，快餐中的饱和脂肪含量很高，有时反式脂肪含量也很高。根据美国心脏协会的数据，普通人希望将饱和脂肪的摄入量限制在每天 13 克左右。对于反式脂肪，世界卫生组织建议每天摄入量低于 2.2 克。您会发现此列表中的大多数三明治要么完全超出这些限制，要么非常接近。

另一个需要注意的因素是这些早餐中的钠含量很高，大多数三明治的钠含量至少达到建议每日限量 2,300 毫克的一半。最后，注意这份快餐三明治清单中的卡路里含量可能会有所帮助。您每天摄入的热量取决于您自己的需要，并且因人而异，但现行的美国人膳食指南建议成年人摄入的热量为 1,600-3,000 之间。根据你自己的热量需求，其中一些三明治接近达到一半——这不会给你在一天剩下的时间里留下太多回旋余地。

现在您已经了解了一些需要注意的品质，请看一下以下 10 种要避免或限制的最不健康的快餐早餐三明治。对于一些更健康的快餐选择，请务必查看60 种低于 500 卡路里的健康、低热量快餐。

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