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营养学家解释 在大流行期间保持健康饮食的重要性

由于仍在研发抗COVID-19的疫苗,因此我们不得不尝试在大流行期间尽一切努力保持健康。每个人都可以做的一件事,就是用健康的食物增强他们的免疫系统。

卫生专业人员告诉NBC 7,如果有人感染了COVID-19或流感,或者甚至同时感染了两者,那么如果他们一直在吃富含营养的食物,则很容易康复

这些是增强免疫力的食物,可以帮助您的身体抵抗病毒,感冒或流感的侵袭。那些营养丰富的饮食的人也会发现他们睡得更好,并且因为摄入了正确的矿物质而拥有更多的能量。

营养学家建议您多吃水果,蔬菜,全谷类,健康脂肪和瘦蛋白,以取得饮食上的成功。

最好也要计划食品杂货,这样可以减少购买加工过的,高盐或高糖的零食。

“一般来说,加工食品都是合成食品。它是由机器制成的,”体重控制,肥胖症和营养学专家艾米·李博士说:“实际上,园艺,种植和收割都是不自然的。因此,我们的人体基本上必须适应和适应我们以前不习惯的所有这些新的合成成分。”

Lee还建议家庭制定时间表或每日用餐计划。时间表对于家庭中的每个人而言都是更可预测的,它可以使所有人参与其中,因此他们会以某种方式与工作联系在一起,从而产生动力。

您还可以管理环境以改善饮食。

如果厨房柜子里没有糖果和薯条,那你就不能吃了。

保持水分并喝大量的水也很重要。健康专家建议您每天至少喝八杯8盎司的水,但如果您在户外运动或运动量很大,则应多喝水。保持健康!

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