治疗失眠方法呼吸（治疗失眠方法）

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1、治疗失眠首先要对失眠的状态加以耐受，或者是认识到它不是严重的，引起生命危险或者引起疾病的症状，不需要太在意，越在意可能导致睡眠越不好。

2、要培养对失眠的耐受性，可以做生活的调整，白天起床之后坚决离开床，白天可以喝咖啡、喝茶提神，中午不要午睡时间过长，不要超过半小时。

3、下午的时候多进行体育锻炼、多运动，下午不要喝刺激性的饮料或者是喝酒，晚上临睡觉前不要过度兴奋，不要过度的饱食，营造舒适、安静、黑暗的睡眠环境。

4、如果第二天有足够的精力去做事，可以偶尔的临时性的吃安眠药，推荐选择非苯二氮䓬类的镇静安眠药，如果是顽固性的失眠，合并有焦虑、抑郁的情况下，应该针对焦虑、抑郁进行治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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