青少年睡前喝牛奶好吗（睡前喝牛奶好吗）

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1、“牛奶催眠”的说法深入人心，其中的解释是牛奶中含有L-色氨酸（可以在人体内转化成5-羟色胺和褪黑素）；而5-羟色胺可以参与调节睡眠。

2、这里的说法都是没错的，也是有科学依据的。

3、但这并不意味着只有晚上喝采有主催眠。

4、牛奶中的蛋白质是以各种氨基酸的形式被人体所吸收，而摄入和消化的过程则会影响睡眠，进而影响睡眠质量，反而不利于安眠，所以综合来说牛奶并没有助眠的效果。

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