脖子疼怎么办缓解疼痛（脖子疼怎么办）

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1、脖子疼大多是由于长时间维持不良姿势导致的，比如长时间低头玩手机以及睡姿不良等。

2、首先要适当进行颈部的放松活动，比如颈部的旋转拉伸运动、耸肩运动、米字操等，有利于促进颈部肌肉的血液循环，缓解肌肉痉挛。

3、如果是由于落枕，导致颈部剧烈的疼痛，可以局部贴敷活血止痛膏。

4、并配合颈部的热敷按摩，必要时也可以考虑针灸。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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