这么样才能快速入睡（怎么样能快速入睡）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，这么样才能快速入睡，怎么样能快速入睡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如果想快速入睡，首先要放松心情、不要紧张，保持睡眠环境舒适，温度不要过高、过低。在入睡前尽量不要饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮料，也不要做剧烈的运动，可以喝一杯牛奶，有助眠的作用。如果实在入睡困难，可以口服新一代的非苯二氮卓类药物，如唑吡坦，也就是思诺思，它可以使失眠者快速入睡。

2、如果患者是比较轻微的入睡困难，也可以口服一些中成药，如枣仁安神液、心神宁或者百乐眠等，也能起到助眠的作用。还有些患者也可以服用一些苯二氮卓类的药物，如艾司唑仑、氯硝西泮等，这类药物不建议长期服用，可能会有成瘾性的风险。

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