肠道缺钙吃什么好（缺钙吃什么好）

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1、缺钙可以导致儿童不易入睡，更不易进入熟睡状态或者入睡后多汗、啼哭、容易惊醒或者白天常常烦躁，坐卧不安；严重者可以导致佝偻病或者五迟。

2、可以导致老年人骨质疏松或者骨量减少、脆性骨折等。

3、所以补钙非常重要，那么如何补钙。

4、可以口服钙剂，其中包括碳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙、磷酸氢钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

5、而且必须补充维生素D。

6、钙的吸收需要维生素D，可以选择服用鱼肝油或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。

7、常见的高钙食物有：奶制品、豆制品、海带和虾皮、芝麻酱等。

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