肾虚怎样锻炼最好（肾虚怎么锻炼见效果）

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1、通过合理的运动锻炼，对肾虚有很大的帮助。

2、如果偏肾阴虚、肾精亏虚，最好做比较轻柔和缓的运动，尽量在早晨太阳刚刚升起时做，吸收天地之精，面朝南方，可以做五禽戏、八段锦、杨氏八十五或者八十八氏太极拳，陈氏太极拳讲究发力适合肾阳虚的人做。

3、如果以肾阳虚为主，可以适当的多参加一些竞技类运动，或者比较大运动量的运动，每天坚持半个小时左右。

4、肾虚切忌熬夜，要早睡早起。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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