腰椎间盘突出如何锻炼腰部肌肉（腰椎间盘突出如何锻炼）

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1、腰椎间盘突出损伤，主要因腰部的肌肉力量不稳及腰椎退变，锻炼以增强腰部肌肉力量为主，如燕飞动作，即患者俯卧于床，头、四肢先翘起再落下，反复练习。

2、还可进行五点式支撑或三点式支撑，五点式支撑即头、两肘及两足支撑于床、腰部上拱，一上一下锻炼腰肌。

3、三点支撑即头与两足作为支撑点，进行腰肌锻炼。

4、燕飞动作强度较大，适宜青壮年人群锻炼。

5、老年患者建议五点支撑练习，强度小且安全。

6、腰部锻炼应遵循自身体质、素质锻炼。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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