睡午觉对身体有益（原来睡午觉对身体有5大好处那么你在坚持午睡吗）

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大多数人保持午睡的习惯。中午休息一下可以让他们一整天都精力充沛。那么午睡对身体有什么好处呢？总结起来有以下五点。1.减少心脑血管疾病的研究表明，每天午睡30分钟，会使人体内的激素分泌更加平衡。

心血管疾病的发病率也可降低30%，并有降低血压的作用。2、增强记忆力通过研究得出结论，白天午睡和晚上睡觉一样可以增强记忆力，因为午睡不仅可以把碎片化的记忆组织成具有网络结构的记忆，

它还可以在睡眠时将信息从短期记忆转化为长期记忆。3、提高免疫力免疫力低的患者，如感冒、肺炎、腹泻、肿瘤化疗或放疗的患者，容易疲劳。此时身体免疫力处于较低水平。

如果剥夺了他们白天小睡的机会，将会延缓他们的恢复。所以对于这类免疫力下降的人，需要白天午睡来补充免疫力。对于健康的人来说，在辛苦的一个上午之后小睡一会儿，可以让他们感到身心的满足。这种积极的自我暗示，

它还可以帮助我们抵抗疾病。4.在消除睡意的中途小睡一个小时比晚上睡五个小时更好，可以恢复早上消耗的能量，更有利于生活和学习。即使只睡10分钟，消除睡意的效果也比晚上睡两个小时好得多。

5、调节情绪其实不用研究证据大家都能感受到。下午睡午觉可以调节情绪，缓解压力。效果就像晚上睡了8个小时，心情会舒服很多。如果有时间，尽量在中午休息身体，所以，

下午更容易被血复活。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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