吃什么对睡眠有帮助（吃什么食物帮助睡眠）

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1、 适合睡觉的食物有土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物，如香蕉、燕麦、茄子、芹菜等。一般以上食物调整后，睡眠是可以改善的，所以特别适合失眠患者长期调整。其次，

2、 睡前要做适度的运动，也就是能让身体微微出汗的运动，这样既能让神经系统在睡前不太兴奋，又能得到适度的运动，有助于睡眠。此外，有些患者还可以在睡前给予精油香薰，改善睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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