纳豆的功效与作用禁忌每天吃多少（纳豆的功效与作用）

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1、纳豆是以大豆为原料，用纳豆菌发酵制成的。

2、含有皂甙、异黄酮、不饱和脂肪酸、卵磷脂、叶酸、膳食纤维、钙、铁、钾、维生素及多种氨基酸和矿物质。

3、具有排毒养颜、溶解血栓的作用，适合长期食用，保持健康。

4、首先， 具有润肠通便的作用，而纳豆中的粘蛋白具有水溶性膳食纤维的性质，可以吸收肠道中的大量水分，起到润肠通便的作用。

5、纳豆还有调节血糖的作用，因为它能吞噬葡萄糖和粘液，所以有辅助降血糖的作用，还能调节血脂。

6、 纳豆中含有纳豆木质素，这是一种植物纤维，在水果中很难找到，它有效地降低胆固醇含量。

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