含钙量高的食物有哪些食物（含钙量高的食物有哪些）

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1、含钙量高的食物：第一类食物是豆类和豆制品，如大豆、黑豆、绿豆、红豆、豆腐、豆浆等，往往能为身体提供丰富的钙。

2、第二种食物是你经常喝的牛奶和奶制品。

3、 比如牛奶、羊奶、酸奶、纯牛奶、奶酪等都可以为身体提供丰富的钙，钙磷比例适当，吸收利用率会相对更高。

4、第三类食物是深绿色叶类蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、大白菜等。

5、 这些蔬菜还能为身体提供丰富的钙。

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