腰椎滑脱如何锻炼方法图解（腰椎滑脱如何锻炼方法）

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1、腰椎滑脱主要是锻炼背部肌肉。

2、平时可以选择慢跑增强体质；挂单杠减少椎体间的压力。

3、五点支撑和小殷飞可以用来锻炼腰部肌肉。

4、五点支撑法是仰卧在床上，腹部和臀部向上抬起。

5、 用头肩、肘、脚五个点支撑全身重量3 ~ 5秒，然后放松腰部肌肉，一组10次；另一方面，小殷飞植入她的腹部，抬起她的头和四肢，一组10次。

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