怀孕早期吃什么好一点（怀孕早期吃什么好）

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1、在孕妇妊娠早期，一般建议以清淡适口的食物为主，如新鲜蔬菜水果、豆制品、鱼、禽、蛋及各种谷类制品等。

2、少吃多餐，保证食量。

3、可口服少量B族维生素缓解妊娠反应。

4、在怀孕的早期， 保证每天需要摄入150g碳水化合物，每天持续补充400ug叶酸，直到整个孕期。

5、妊娠早期叶酸缺乏会增加胎儿神经管缺陷和早产的风险。

6、孕妇应该多吃富含叶酸的食物。

7、 例如动物肝脏、蛋类、深绿色蔬菜、豆类、水果和坚果等。

8、维生素C、锌和葡萄糖能促进叶酸的吸收。

9、饮酒、阿司匹林、避孕药、镇静剂等。

10、影响叶酸的吸收，所以妊娠早期应禁止饮酒和吸烟。

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