生精最快的食物排名有哪些（生精最快的食物）

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1、精液中的主要原料是蛋白质，所以首先要补充高蛋白，如肉、蛋、鱼、奶、牛羊肉、豆制品等。

2、以及海鲜，如鳗鱼、蟹黄、墨鱼等，不仅含有大量蛋白质，还含有精氨酸。

3、 精氨酸是男性精子形成中非常重要的一环，从食物中摄入精氨酸更有利于精子快速生成。

4、除了蛋白质，还有含锌的食物，锌是保证精子质量的关键物质。

5、可以多吃牡蛎、牡蛎、贻贝等贝类，以及含锌多的食物。

6、 植物性食物中的锌含量普遍较低，水果中的锌含量最少。

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