瘦人快速长胖的秘籍（瘦人怎么能快速增肥）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，瘦人快速长胖的秘籍，瘦人怎么能快速增肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、对于瘦子如何快速增肥，先看瘦子为什么瘦，这个瘦是先天的，还是后天因为其他疾病，还是因为心理问题，治疗方案不一样。

2、一般来说，长胖就是在能量平衡中找到一个正平衡。

3、 能量平衡无非就是能量摄入和能量消耗。

4、要想胖，必须是能量摄入大于能量消耗，才能有更多的能量储存。

5、所以在增重的问题上，你需要计算出大概的每日能量摄入，并给出一个基本公式。

6、 简单的套上公式，算出标准重量。

7、标准体重=身高-105。

8、这个地方是以厘米为单位的。

9、在标准体重的基础上，如果是轻体力劳动者，适合大部分上班族，也就是20-50大卡/公斤。

10、 据此计算出每天需要的热量。

11、比如标准体重60kg，每天需要消耗1500千卡的热量来供给一天的能量消耗。

12、如果想增肥，在1500千卡的基础上再增加300-500千卡。

13、 你需要吃大约1800-2000大卡的食物，或者你需要看你瘦的原因，因为如果你吃食物，它可能不会被吸收。

14、如果有以下原因，就要配合药物治疗，比如消化系统问题，消化功能比较差， 而且有些人可能是消化酶不足，比如胰腺疾病患者、肝胆疾病患者或者做过胆囊切除术的患者。

15、这样的一群人是消化酶缺乏，无法吸收更多的食物，所以需要使用辅助消化酶。

16、此外，内分泌疾病会导致瘦， 例如，甲亢患者更容易体重下降，因为摄入过量、甲状腺激素水平高和基础代谢率增加。

17、在疾病状态下，必须辅以药物治疗，有些类型是心理性的，所以出现了心理性厌食症。

18、 在这种情况下，你会主动拒绝进食。

19、在这种情况下，你需要看心理医生。

20、所以瘦不能一概而论。

21、如何快速增肥，首先要找到瘦的原因，并根据原因进行处理。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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