腰肌劳损采用什么睡觉姿势好（腰肌劳损采用什么睡觉姿势）

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1、 对于腰肌劳损的睡姿，建议先用硬板床。

2、 仰卧位睡眠时，腰颈部下方应垫一个小的低枕。两个低枕可以支撑腰椎的生理前凸和颈椎的生理前凸，从而保持腰椎和颈椎的生理曲度。

3、 腰、踵、颈下的小垫也能缓解脊柱肌肉的紧张，使脊柱肌肉处于放松状态，突出的椎间盘也能容纳。

4、 另外，局部热敷可以改善局部血液循环，缓解腰肌劳损症状。

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