瘦腿方法3天练成筷子腿（骑单车能瘦腿吗）

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1、病情分析：骑车可以减肥，是一种减肥效果很好的运动。

2、骑车瘦腿的方法：交叉运动、俯卧和坐姿交叉运动，单纯的坐姿骑车会增加腰部的负荷，可以用俯卧来缓解，有效保护腰椎。

3、 坐姿主要用于短途骑行，能有效锻炼背部肌肉，塑造腿部；俯卧骑主要用于长途骑行。

4、骑自行车时，要注意坐卧交替，每天坚持骑行半小时以上，可以起到塑造腿部的作用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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