自己太敏感了怎么办（太敏感了怎么调节自己）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，自己太敏感了怎么办，太敏感了怎么调节自己很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 可以提问的朋友太敏感了怎么调节自己问题，这种敏感一般和自己的焦虑有关，就是平时性格可能比较敏感，遇到事情比较容易紧张和担心，害怕自己在某些方面表现不好。

2、 或者被别人看做尴尬或者不自然等等。有这样的心理活动。这些本质上都是焦虑品质的一种表现，如果焦虑不太重的话可以尝试自我调节，如下：

3、 第一，调整的前提是认清这种表现的本质。这种焦虑是一种疾病状态，但也是身体异常的表现。接受这种焦虑，当你有焦虑经历时的痛苦，

4、 因为焦虑往往会带来明显的痛苦、紧张、无法放松和过度担心，这些经历很容易让人体验到明显的痛苦。要调整自己，首先要接受这种痛苦。

5、 第二，不要过多分析这些痛苦的具体表现，我为什么会这样，如何让它快速消失等心理活动。这种期待不仅无助于缓解焦虑，反而会加重焦虑。

6、 第三，在这两个的基础上，适当丰富自己的活动，尤其是经常性的锻炼和一些娱乐休闲活动，对调节自己的情绪影响很大。

7、 第四，坚持规律的生活习惯，包括规律的作息和规律的饮食。如果能做到这四点，相信这种情况会逐渐改善。如果这些情况还是很明显，或者你觉得自己很难按照这样的要求去调整自己，那就要尽快去精神科。

8、 接受专业的诊断和专业的帮助。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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