赤脚走路安全吗

试过不穿鞋走路吗?直接用脚触碰表面不仅感觉舒缓和放松，而且对您的心脏健康、血压也有一系列好处，并可能有助于避免足部疼痛和足底筋膜炎等病症。也称为接地，这种做法的支持者认为它有助于将我们连接到地球表面并恢复体内的自然电平衡。赤脚走路或锻炼有许多潜在的好处，例如减轻疼痛和炎症、改善睡眠、增强免疫力、降低压力水平以及增强整体健康。

赤脚行走可以更好地控制脚的位置，并减少脚后跟撞击地面的压力。它还可以改善足弓，增强脚部和腿部的肌肉和韧带。当您开始赤脚行走时，您会发现它可以改善脚踝和脚的活动范围，还可以减轻脚踝、膝盖和臀部的压力。

以前没有尝试过赤脚走路的初学者应该慢慢来，先练习几分钟，然后再增加到一个小时左右。一开始应该尝试在潮湿的表面(如湿草)上行走，以使双脚舒适。

Lalchawimawi Sanate，PT，LCCE，高级物理治疗师，Cloudnine 医院集团，Sahakarnagar 单位，班加罗尔谈论赤脚行走对您的身体健康、脚部状况和心理健康的好处。

通过增强肌肉和韧带的力量，改善足弓并减少患扁平足的机会，从而预防足底筋膜炎。

改善昼夜节律，即我们内部的 24 小时生物周期，它负责全天照顾我们的身体、精神和行为变化，以及睡眠、荷尔蒙、体温、情绪等重要事物。

通过赤脚行走，您可以避免脚部畸形，例如因鞋子不合脚而导致的拇囊炎，或因穿大号鞋子而导致的爪形足。

它改善了感觉反馈，因为当您赤脚行走时，脚上有许多神经末梢直接暴露在刺激下。这有助于提高身体意识、本体感觉和平衡能力。

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