顺产月子餐30天食谱及做法（顺产坐月子30天食谱）

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1、分娩期间坐月子有很多精致的食谱。

2、30天食谱根据自己的恢复情况略有变化。

3、产后前7天以高蛋白食物为主。

4、不要吃太多高热量的食物，主要是鸡蛋、牛奶、大米粥、面条等食物。

5、作为主要的营养来源， 可以促进身体消耗，避免腹胀。

6、第7天到第14天，可以适量添加猪蹄、鸡爪、猪肝等食物，可以通经、下乳、补血、益气。

7、第14天到第21天，以鸡肉、鱼肉等温和肉类为主，可以增强人体免疫力。

8、 最后9天可以补充丰富的蔬菜水果，不仅可以改善睡眠状态，还可以加速排便。

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