宝宝吃什么增强抵抗力和免疫力（女人吃什么增强免疫力）

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1、 女性可以通过吃以下食物来增强免疫力：1。优质的蛋白质是合成抗体的原料，人体抗体本质上是一种蛋白质。优质蛋白质来源于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等。也可以喝蛋白粉，每天喝30g以上的蛋白粉。

2、 2、注意增加菌类食物，如金针菇、蘑菇、蘑菇，能有效提高人体免疫系统功能。3.新鲜水果，尤其是含有花青素的水果，如草莓、蓝莓等，能有效抗氧化，增强人体免疫功能。

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