吃什么补蛋白质最快还不发胖（吃什么补蛋白质）

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1、补充蛋白质，首先要吃瘦肉，如牛、羊肉、猪肉、鸡鸭或鱼虾。

2、第二，吃鸡蛋，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

3、第三，吃乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。

4、第四，吃豆制品，如豆浆、豆腐、豆制品等。

5、在补充的过程中，要同时注意脂肪的摄入，避免脂肪摄入过多，所以烹饪时一定要少用油，如蒸、煮、炖等。

6、避免煎、炸、炖。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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