顺产月子餐30天食谱一览表（顺产月子餐30天食谱）

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1、 月子餐的食谱：第一阶段，第二个月第一周生完宝宝的妈妈们，现在肠胃虚弱，没有食欲。

2、因为是产后第一周，妈妈们还处于排泄体内污染物的阶段。

3、此时此刻的月子餐主要是为了排污，祛邪滋补，用食物调理自己的肠胃。

4、早餐时，他们可以安排喝生化汤或香油、猪肝栗子小米粥，午餐吃青稞。

5、第二阶段，第二个月的第二周，属于壮骨期。

6、在膳食方面，我们开始慢慢吃动物性食物，以加快母亲所需营养的供给。

7、同时需要注意吃新鲜的水果蔬菜进行辅助。

8、这时候妈妈们更在意的是奶水的多少，需要通过食物达到奶水充足。

9、所以推荐早餐用香油猪肝甜糯米粥，午餐用薏米桂圆炖猪心，下午用猪手花生汤，晚餐用鲫鱼汤。

10、第三阶段，第二个月的第三周、第四周，此时妈妈已经基本进入第二个月的最后阶段，身体也有了一定程度的恢复。

11、这个阶段最重要的是补气血，可以通过食物尽快恢复。

12、早餐可以吃新鲜水果和黑芝麻薏米粥，中午吃羊肉、乌鱼汤和蔬菜，晚餐吃鱼汤。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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