30岁减脂心率控制在多少（减脂心率控制在多少）

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1、为了达到减脂的效果，一定要把心率控制在一定的范围内。

2、太低不足以消耗热量。

3、过高会影响健康，增加心脏负担。

4、通常一个人的最高心率是220减去年龄，有效减脂的范围大致是最高心率的65%~80%。

5、建议在运动中佩戴电子手环等可以检测心率的设备，并开启实时监测功能，及时关注运动中的心率变化。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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