老年人睡眠不好如何调理（女人睡眠不好怎么调理）

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1、过度劳累会导致睡眠不好。

2、如果你感到沉重和懒惰，这意味着你过度劳累。

3、这种情况下，睡眠不好要注意避免过度体力劳动。

4、如果睡眠中容易惊醒、多梦，多半是神经衰弱引起的。

5、减少思考，需要大脑休息，尽快入睡。

6、建议要有良好的生活作息，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如胡萝卜、莲子、冬瓜等。

7、睡前不要喝咖啡和茶，也不要吃太多。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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