怎么减肥肚子最快最有效的方法（最快最有效的瘦肚子方法）

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1、病情分析：瘦肚子是减肥最重要的环节。

2、和常规减肥方法类似，瘦肚子主要靠饮食控制和运动。

3、首先，饮食控制主要是控制晚餐的主食量，适当多吃蔬菜和水果，可以适当吃一些鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等高蛋白食物。

4、烹饪方法宜蒸，避免油炸。

5、其次是运动，主要是有氧运动和无氧运动的结合，消耗脂肪，增加肌肉率。

6、建议用仰卧起坐、深蹲、卷腹、平板支撑等方式跑步。

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