怎么让自己快速入睡小窍门（怎么让自己快速入睡）

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1、 快速入睡的方法可以通过药物或理疗来调节。

2、临床上常用劳拉西泮和阿普唑仑。

3、以上两种药物均为短效镇静剂，作用迅速，维持时间短。

4、但镇静剂有一定的依赖性，一般不建议长期使用。

5、物理治疗主要包括睡前听放松的音乐、热水泡脚、喝一杯热牛奶，也可以在睡前做有氧运动，如出去散步、打太极拳、练太极拳、跳广场舞等，这些都可能有助于睡眠。

6、如果有睡眠障碍，严重时还可以口服抗精神病药物。

7、临床上一般用奎硫平片，抗精神病药物要小剂量使用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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