如何充分利用午睡

虽然在忙碌的一天中闭上眼睛几分钟似乎是个好主意，但重要的是要考虑午睡可能带来的影响。

一天中的时间和午睡时间的长短可以提供好处或产生问题。知道什么时候午睡，为自己提供一个合适的午睡环境，会产生最大的好处。

想想你为什么要打瞌睡

在每天躺下小睡之前，您可能需要考虑为什么要开始小睡。如果您一直在上夜班或者刚为人父母，您可能有理由闭上眼睛一会儿。另一方面，如果您觉得小睡对您的日常工作必不可少，那么您可能有更大的健康问题，应该与您的医疗保健团队一起解决。

与您的医疗保健团队交谈是找出您疲劳加剧的原因的最佳方式。您精疲力尽的原因可能是任何事情，从睡眠障碍(例如睡眠呼吸暂停)到新药的副作用。

午睡的坏处

午睡的两个缺点包括：

1、睡眠惯性

睡眠惯性可能包括午睡后醒来时感到昏昏沉沉和迷失方向。如果您从午睡中醒来后有地方要去或有任务要完成，这可能会成为一个问题。

2.夜间睡眠问题

如果您的午睡时间过长或接近就寝时间，就会出现问题。如果您晚上失眠或睡眠质量差，请尽量不要小睡，因为小睡可能会使这些问题恶化。尽量避免干扰夜间睡眠时，小睡片刻是最好的。

午睡的好处

小睡可以为您的健康带来许多好处，例如：

改善情绪

更快的反应时间

更好的记忆力

提高警觉性

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